Сон должен быть глубоким и полноценным в любом возрасте, чтобы человек чувствовал себя хорошо и мог восстановить силы. Но пожилые люди нуждаются в таком сне как никто другой. Их нервная система легко перенапрягается, поэтому ей нужен своевременный фи качественный отдых. В пансионатах и домах престарелых проблема бессонницы и других расстройств сна стоит особенно остро. Решить её призваны грамотные действия персонала интерната.
как улучшить сон пожилого человека
5 советов, которые помогут улучшить сон пожилого человека: создаём оптимальные условия
Люди, которые перешагнули возрастной рубеж в 65 лет, нуждаются во сне, продолжительность которого должна составлять не менее 7,5 часов. При этом важно не только достаточное время сна, но и правильное чередование его фаз. Для того, чтобы пожилой человек не просыпался по ночам, чувствуя наутро разбитость и вялость, важно соблюдать 5 советов, которые помогут улучшить сон пожилого человека.

Как улучшить сон пожилого человека

 - Место для сна должно быть удобным. Постель должна иметь среднюю жёсткость. Также важно укрываться лёгким и тёплым одеялом и спать на упругой удобной подушке.
 - В комнате должно быть тихо. Для этого важно, чтобы в спальне не было посторонних звуков – не тикали часы, не скрипела кровать, не шелестела газета.
 - Воздух в комнате должен быть свежим. Для этого важно проветрить спальню, чтобы температура в ней была комфортной.
 - Нужно ограничить еду и питьё. Принимать пищу важно за несколько часов до сна. Если у пожилого человека есть энурез, нужно ограничить и потребление жидкости. Это обеспечит спокойный и восстанавливающий сон.
 - Важно, чтобы в жизни пожилого человека присутствовали посильные физические нагрузки, при этом мышцы не должны переутомляться. Перед сном можно совершить прогулку, а если передвигаться самостоятельно трудно, можно воспользоваться помощью сиделки.
 
Персонал дома для престарелых УЮТный Дом внимательно следит за соблюдением подопечными оптимального режима дня и питания. Если постоялец всё равно не может уснуть, он может ещё раз прогуляться или почитать, пока не будет полностью готовым ко сну. Читайте наш блог Важно знать, это интересно...
Дом престарелых в Минске

 

Оставьте свои данные и мы свяжемся с вами в ближайшее время

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

Рекомендуем посмотреть: