5 советов, которые помогут улучшить сон пожилого человека

Сон должен быть глубоким и полноценным в любом возрасте, чтобы человек чувствовал себя хорошо и мог восстановить силы. Но пожилые люди нуждаются в таком сне как никто другой. Их нервная система легко перенапрягается, поэтому ей нужен своевременный фи качественный отдых. В пансионатах и домах престарелых проблема бессонницы и других расстройств сна стоит особенно остро. Решить её призваны грамотные действия персонала интерната.
как улучшить сон пожилого человека
5 советов, которые помогут улучшить сон пожилого человека: создаём оптимальные условия
Люди, которые перешагнули возрастной рубеж в 65 лет, нуждаются во сне, продолжительность которого должна составлять не менее 7,5 часов. При этом важно не только достаточное время сна, но и правильное чередование его фаз. Для того, чтобы пожилой человек не просыпался по ночам, чувствуя наутро разбитость и вялость, важно соблюдать 5 советов, которые помогут улучшить сон пожилого человека:
 - Место для сна должно быть удобным. Постель должна иметь среднюю жёсткость. Также важно укрываться лёгким и тёплым одеялом и спать на упругой удобной подушке.
 - В комнате должно быть тихо. Для этого важно, чтобы в спальне не было посторонних звуков – не тикали часы, не скрипела кровать, не шелестела газета.
 - Воздух в комнате должен быть свежим. Для этого важно проветрить спальню, чтобы температура в ней была комфортной.
 - Нужно ограничить еду и питьё. Принимать пищу важно за несколько часов до сна. Если у пожилого человека есть энурез, нужно ограничить и потребление жидкости. Это обеспечит спокойный и восстанавливающий сон.
 - Важно, чтобы в жизни пожилого человека присутствовали посильные физические нагрузки, при этом мышцы не должны переутомляться. Перед сном можно совершить прогулку, а если передвигаться самостоятельно трудно, можно воспользоваться помощью сиделки.
 
Персонал дома для престарелых УЮТный Дом внимательно следит за соблюдением подопечными оптимального режима дня и питания. Если постоялец всё равно не может уснуть, он может ещё раз прогуляться или почитать, пока не будет полностью готовым ко сну.

 

Оставьте свои данные и мы свяжемся с вами в ближайшее время

eyJpZCI6IjE1IiwibGFiZWwiOiJcdTA0MTdcdTA0MzBcdTA0M2FcdTA0MzBcdTA0MzcgXHUwNDM3XHUwNDMyXHUwNDNlXHUwNDNkXHUwNDNhXHUwNDMwICEhISIsImFjdGl2ZSI6IjEiLCJvcmlnaW5hbF9pZCI6IjYiLCJ1bmlxdWVfaWQiOiJiamwxN2IiLCJwYXJhbXMiOnsiZW5hYmxlRm9yTWVtYmVyc2hpcCI6IjAiLCJ0cGwiOnsid2lkdGgiOiIxMDAiLCJ3aWR0aF9tZWFzdXJlIjoiJSIsImJnX3R5cGVfMCI6ImNvbG9yIiwiYmdfaW1nXzAiOiIiLCJiZ19jb2xvcl8wIjoiI2Q2NGE0YSIsImJnX3R5cGVfMSI6Im5vbmUiLCJiZ19pbWdfMSI6IiIsImJnX2NvbG9yXzEiOiIjODc4Nzg3IiwiYmdfdHlwZV8yIjoiY29sb3IiLCJiZ19pbWdfMiI6IiIsImJnX2NvbG9yXzIiOiIjMGEwMzAzIiwiYmdfdHlwZV8zIjoiY29sb3IiLCJiZ19pbWdfMyI6IiIsImJnX2NvbG9yXzMiOiIjZGQzMzMzIiwiZmllbGRfZXJyb3JfaW52YWxpZCI6IiIsImZvcm1fc2VudF9tc2ciOiJcdTA0MjFcdTA0M2ZcdTA0MzBcdTA0NDFcdTA0MzhcdTA0MzFcdTA0M2UsIFx1MDQzMiBcdTA0MzFcdTA0M2JcdTA0MzhcdTA0MzZcdTA0MzBcdTA0MzlcdTA0NDhcdTA0MzVcdTA0MzUgXHUwNDMyXHUwNDQwXHUwNDM1XHUwNDNjXHUwNDRmIFx1MDQzY1x1MDQ0YiBcdTA0NDEgXHUwNDMyXHUwNDMwXHUwNDNjXHUwNDM4IFx1MDQ0MVx1MDQzMlx1MDQ0Zlx1MDQzNlx1MDQzNVx1MDQzY1x1MDQ0MVx1MDQ0ZiEiLCJmb3JtX3NlbnRfbXNnX2NvbG9yIjoiIzU5ZmM1MCIsImhpZGVfb25fc3VibWl0IjoiMSIsInJlZGlyZWN0X29uX3N1Ym1pdCI6Imh0dHBzOlwvXC91eXQtcHJlc3RhcmVseWguYnlcL3VzbHVnaVwvIiwicmVkaXJlY3Rfb25fc3VibWl0X25ld193bmQiOiIxIiwidGVzdF9lbWFpbCI6ImJhbGVrczc4MEBnbWFpbC5jb20iLCJzYXZlX2NvbnRhY3RzIjoiMSIsImV4cF9kZWxpbSI6IjsiLCJmYl9jb252ZXJ0X2Jhc2UiOiIiLCJmaWVsZF93cmFwcGVyIjoiPGRpdiBbZmllbGRfc2hlbGxfY2xhc3Nlc10gW2ZpZWxkX3NoZWxsX3N0eWxlc10+W2ZpZWxkXTxcL2Rpdj4ifSwiZmllbGRzIjpbeyJic19jbGFzc19pZCI6IjEyIiwibmFtZSI6IiIsImxhYmVsIjoiIiwicGxhY2Vob2xkZXIiOiIiLCJ2YWx1ZSI6IjxkaXYgY2xhc3M9XCJwYXBlci1wbGFuZVwiPjxpbWcgY2xhc3M9XCJhbGlnbm5vbmUgd3AtaW1hZ2UtMjI0IFwiIHNyYz1cImh0dHBzOlwvXC91eXQtcHJlc3RhcmVseWguYnlcL3dwLWNvbnRlbnRcL3VwbG9hZHNcLzIwMThcLzA5XC9sb2dvLTMwMHgxMjcucG5nXCIgYWx0PVwiXCIgd2lkdGg9XCIxNzFcIiBoZWlnaHQ9XCI3MlwiIFwvPjxcL2Rpdj48aDM+XHUwMGEwPFwvaDM+PHA+XHUwNDFlXHUwNDQxXHUwNDQyXHUwNDMwXHUwNDMyXHUwNDRjXHUwNDQyXHUwNDM1IFx1MDQ0MVx1MDQzMlx1MDQzZVx1MDQzOCBcdTA0MzRcdTA0MzBcdTA0M2RcdTA0M2RcdTA0NGJcdTA0MzUgXHUwNDM4IFx1MDQzY1x1MDQ0YiBcdTA0NDFcdTA0MzJcdTA0NGZcdTA0MzZcdTA0MzVcdTA0M2NcdTA0NDFcdTA0NGYgXHUwNDQxIFx1MDQzMlx1MDQzMFx1MDQzY1x1MDQzOCBcdTA0MzIgXHUwNDMxXHUwNDNiXHUwNDM4XHUwNDM2XHUwNDMwXHUwNDM5XHUwNDQ4XHUwNDM1XHUwNDM1IFx1MDQzMlx1MDQ0MFx1MDQzNVx1MDQzY1x1MDQ0ZjxcL3A+IiwiaHRtbCI6Imh0bWxkZWxpbSIsIm1hbmRhdG9yeSI6IjAiLCJhZGRfY2xhc3NlcyI6IiIsImFkZF9zdHlsZXMiOiIiLCJhZGRfYXR0ciI6IiJ9LHsiYnNfY2xhc3NfaWQiOiIxMiIsIm5hbWUiOiJmaXJzdF9uYW1lIiwibGFiZWwiOiIiLCJwbGFjZWhvbGRlciI6Ilx1MDQxMlx1MDQzMFx1MDQ0OFx1MDQzNSBcdTA0MThcdTA0M2NcdTA0NGYiLCJ2YWx1ZSI6IiIsInZhbHVlX3ByZXNldCI6IiIsImh0bWwiOiJ0ZXh0IiwibWFuZGF0b3J5IjoiMSIsIm1pbl9zaXplIjoiIiwibWF4X3NpemUiOiIiLCJhZGRfY2xhc3NlcyI6IiIsImFkZF9zdHlsZXMiOiIiLCJhZGRfYXR0ciI6IiIsInZuX29ubHlfbnVtYmVyIjoiMCIsInZuX29ubHlfbGV0dGVycyI6IjAiLCJ2bl9wYXR0ZXJuIjoiMCIsInZuX2VxdWFsIjoiIiwiaWNvbl9jbGFzcyI6IiIsImljb25fc2l6ZSI6IiIsImljb25fY29sb3IiOiIiLCJ0ZXJtcyI6IiJ9LHsiYnNfY2xhc3NfaWQiOiIxMiIsIm5hbWUiOiJwaG9uZSIsImxhYmVsIjoiIiwicGxhY2Vob2xkZXIiOiJcdTA0MTJcdTA0MzBcdTA0NDggXHUwNDQyXHUwNDM1XHUwNDNiXHUwNDM1XHUwNDQ0XHUwNDNlXHUwNDNkIiwidmFsdWUiOiIiLCJ2YWx1ZV9wcmVzZXQiOiIiLCJodG1sIjoidGV4dCIsIm1hbmRhdG9yeSI6IjAiLCJtaW5fc2l6ZSI6IiIsIm1heF9zaXplIjoiIiwiYWRkX2NsYXNzZXMiOiIiLCJhZGRfc3R5bGVzIjoiIiwiYWRkX2F0dHIiOiIiLCJ2bl9vbmx5X251bWJlciI6IjAiLCJ2bl9vbmx5X2xldHRlcnMiOiIwIiwidm5fcGF0dGVybiI6IjAiLCJ2bl9lcXVhbCI6IiIsImljb25fY2xhc3MiOiIiLCJpY29uX3NpemUiOiIiLCJpY29uX2NvbG9yIjoiIiwidGVybXMiOiIifSx7ImJzX2NsYXNzX2lkIjoiMTIiLCJuYW1lIjoic2VuZCIsImxhYmVsIjoiXHUwNDE3XHUwNDMwXHUwNDNhXHUwNDMwXHUwNDM3XHUwNDMwXHUwNDQyXHUwNDRjIFx1MDQzN1x1MDQzMlx1MDQzZVx1MDQzZFx1MDQzZVx1MDQzYSIsImh0bWwiOiJzdWJtaXQiLCJhZGRfY2xhc3NlcyI6IiIsImFkZF9zdHlsZXMiOiIiLCJhZGRfYXR0ciI6IiIsImljb25fY2xhc3MiOiIiLCJpY29uX3NpemUiOiIiLCJpY29uX2NvbG9yIjoiIiwidGVybXMiOiIifV0sIm9wdHNfYXR0cnMiOnsiYmdfbnVtYmVyIjoiNCJ9fSwiaW1nX3ByZXZpZXciOiJvcGFjaXR5LWdyZXkucG5nIiwidmlld3MiOiIxMjU3NDUiLCJ1bmlxdWVfdmlld3MiOiIzOTMwNSIsImFjdGlvbnMiOiIxMDQiLCJzb3J0X29yZGVyIjoiNiIsImlzX3BybyI6IjAiLCJhYl9pZCI6IjAiLCJkYXRlX2NyZWF0ZWQiOiIyMDE2LTA1LTAzIDE1OjAxOjAzIiwiaW1nX3ByZXZpZXdfdXJsIjoiaHR0cHM6XC9cL3N1cHN5c3RpYy00MmQ3Lmt4Y2RuLmNvbVwvX2Fzc2V0c1wvZm9ybXNcL2ltZ1wvcHJldmlld1wvb3BhY2l0eS1ncmV5LnBuZyIsInZpZXdfaWQiOiIxNV80NTIyNzMiLCJ2aWV3X2h0bWxfaWQiOiJjc3BGb3JtU2hlbGxfMTVfNDUyMjczIiwiY29ubmVjdF9oYXNoIjoiYjNiNGI3M2QwZTlhYjU1OWY2MjFhYTUyNzk2YjkzYjIifQ==

Рекомендуем посмотреть: