Сон должен быть глубоким и полноценным в любом возрасте, чтобы человек чувствовал себя хорошо и мог восстановить силы. Но пожилые люди нуждаются в таком сне как никто другой. Их нервная система легко перенапрягается, поэтому ей нужен своевременный фи качественный отдых. В пансионатах и домах престарелых проблема бессонницы и других расстройств сна стоит особенно остро. Решить её призваны грамотные действия персонала интерната.
5 советов, которые помогут улучшить сон пожилого человека: создаём оптимальные условия
Люди, которые перешагнули возрастной рубеж в 65 лет, нуждаются во сне, продолжительность которого должна составлять не менее 7,5 часов. При этом важно не только достаточное время сна, но и правильное чередование его фаз. Для того, чтобы пожилой человек не просыпался по ночам, чувствуя наутро разбитость и вялость, важно соблюдать 5 советов, которые помогут улучшить сон пожилого человека.
Как улучшить сон пожилого человека
— Место для сна должно быть удобным. Постель должна иметь среднюю жёсткость. Также важно укрываться лёгким и тёплым одеялом и спать на упругой удобной подушке.
— В комнате должно быть тихо. Для этого важно, чтобы в спальне не было посторонних звуков – не тикали часы, не скрипела кровать, не шелестела газета.
— Воздух в комнате должен быть свежим. Для этого важно проветрить спальню, чтобы температура в ней была комфортной.
— Нужно ограничить еду и питьё. Принимать пищу важно за несколько часов до сна. Если у пожилого человека есть энурез, нужно ограничить и потребление жидкости. Это обеспечит спокойный и восстанавливающий сон.
— Важно, чтобы в жизни пожилого человека присутствовали посильные физические нагрузки, при этом мышцы не должны переутомляться. Перед сном можно совершить прогулку, а если передвигаться самостоятельно трудно, можно воспользоваться помощью сиделки.
Персонал дома для престарелых УЮТный Дом внимательно следит за соблюдением подопечными оптимального режима дня и питания. Если постоялец всё равно не может уснуть, он может ещё раз прогуляться или почитать, пока не будет полностью готовым ко сну. Читайте наш блог Важно знать, это интересно…
— В комнате должно быть тихо. Для этого важно, чтобы в спальне не было посторонних звуков – не тикали часы, не скрипела кровать, не шелестела газета.
— Воздух в комнате должен быть свежим. Для этого важно проветрить спальню, чтобы температура в ней была комфортной.
— Нужно ограничить еду и питьё. Принимать пищу важно за несколько часов до сна. Если у пожилого человека есть энурез, нужно ограничить и потребление жидкости. Это обеспечит спокойный и восстанавливающий сон.
— Важно, чтобы в жизни пожилого человека присутствовали посильные физические нагрузки, при этом мышцы не должны переутомляться. Перед сном можно совершить прогулку, а если передвигаться самостоятельно трудно, можно воспользоваться помощью сиделки.
Персонал дома для престарелых УЮТный Дом внимательно следит за соблюдением подопечными оптимального режима дня и питания. Если постоялец всё равно не может уснуть, он может ещё раз прогуляться или почитать, пока не будет полностью готовым ко сну. Читайте наш блог Важно знать, это интересно…
